Hallo!
Meiner Freundin Luise geht‛s im Moment gar nicht gut. Sie isst nur noch Fastfood, treibt keinen Sport mehr und ist standig todmude. Sie sagt, dass sie nicht deprimiert ist. Wie kann ich ihr helfen?
Jasmin 

Es tut mir leid zu hören, dass ihre Freundin sich so lausig fühlt. Deine Email schlägt vor, dass sie in ein sogenanntes seelisches Loch gefallen ist und ihr Lebenstil scheint hauptsächlich dafür verantwortlich zu sein. Erstens, geben ihre Essgewohnheiten Grund zur Sorgen. Schnellimbiss enthält nicht nur keine Vitamine oder Mineralstoffe, sondern auch hat es einen wirklich hohen Fettinhalt. Sie muss sicher erkennen, dass wer zu viel Fastfood isst, läuft Gefähr von Übergewichtig zu werden. Oder ist es ihr völlig egal? Die Situation wird immer schlimmer durch ihre Passivität gemacht, weil wenn man keine Sport macht, verpasst man die Moglichkeit neue Leute zu treffen und Gefühle in freien Luft zu lassen.

Um dieses Problem zu lösen, wird sie das Motto kennenlernen müssen: in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Dann wird sie den Zusammenhang zwischen Glück und Ernährung erkennen.
Die erste Frage, die aufgeworfen sollte, ist was ist die Quelle ihrer Müdigkeit? Wird sie durch ihre Schularbeit überbelastet? Wenn ja, könnte die Ursache ihres Problems Stress sein, weil wenn man sich gestresst fühlt, ist es sehr charakteristisch, dass man ein schlechtes Essverhalten haben wird.  Aus eigener Erfahrung sprechen, sollte sie eine Diskussion mit ihren Lehrern haben. Möglicherweise könnten sie ihre Arbeitsbelastung reduzieren, weil das würde ihr mehr Zeit geben, damit sie auf ihre Fitness und Ernährung achten könnte.

Ein radikales Umdenken ihres Essverhaltens wird so bald wie möglich gebraucht, weil je früher es sich verändert, desto schneller wird ihre Laune verbessern. Ich empfehle, dass das Fastfood durch Hausmacherkost ersetzt wird. Hausmacherkost wird oft mit eine größere Auswahl an Obst und Gemuse vorbereitet. Es wird frischer und leckerer schmecken. Sie sollten auch mehrmals am Tag Produkte wie Brot und Nudeln, die reichlich in Ballaststoffe sind. Joggen ist auch empfohlen worden, weil wenn man morgens joggen gehe, wacht man richtig auf. Es ist besonders gut für diejenigen, die Morgenmuffel sind.
Die Aussichten sind keineswegs hoffnungslos, ist es sehr möglich, dass wenn (als) sie eine vernünftigere Einstellung zum Essen hat, wird sie glücklicher werden. Halten Sie mich auf dem Laufenden. Hoffentlich werde ich bald lesen, dass sie ihren seelischen Loch herausgekommen ist, und ihre Laune verbessert hat.